تاثیر میوه ها در روشن شدن پوست و زمان مصرف آن ها

پوست ما برای ترمیم و مبارزه با آسیب های پوستی به تغذیه مناسب نیاز دارد. بجز عواملی مانند ژنتیک،نوع پوست،استرس و مشکلات هورمونی،تاثیر میوه ها در روشن شدن پوست و زمان مصرف آنها نیز قابل توجه است.میوه ها سزشار از ویتامین ها،آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند.

میوه هایی که در روشن شدن پوست به ما کمک می کنند:

در اینجا لیستی از بهترین میوه ها برای سفید شدن پوست تهیه کردیم.آنها را در برنامه هفتگی خود بگنجانید تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید.

موز:

موز منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های C و B6 است. اینها با هم به روشن شدن لکه های تیره کمک می کنند و با ایجاد رنگ یکنواخت باعث سفید شدن پوست می شوند.

بهترین زمان برای مصرف:

به عنوان یک میان وعده،صبح زود همراه با صبحانه یا بعد از تمرین، زیرا سوخت وساز بدن شما در این زمان ها سریع است.

میوه های خشک:

میوه های خشک مانند بادام و گردو سرشار از ویتامین E هستند. این ویتامین  از آسیب های پوست جلوگیری می کند و به سفید شدن پوست کمک می کند.

بهترین زمان مصرف:

به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی یا همراه با صبحانه مصرف شود.

انبه:

انبه سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است. اینها پوست را آبرسانی می کنند،سلول های پوست را بازسازی می کنند، آکنه را کاهش می دهند و به سفید شدن پوست کمک می کنند.

بهترین زمان مصرف:

برای صبحانه،همراه با مخلوط میوه ها و یا اضافه کردن آن به ماست بعد از ناهار.

پاپایا:

پاپایا یکی از بهترین میوه ها برای داشتن پوستی سالم است. سرشار از آنزیم پاپائین است. خوردن پاپایا باعث آب رسانی می شود و به آن درخشندگی می بخشد.

بهترین زمان مصرف:

پاپایا را صبح زود، با معده خالی بخورید تا به دفع سموم بدن و درخشش از درون پوست کمک کنید.

انار:

انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با رادیکال های آزاد می پردازد. بنابراین،آنها برای مبارزه با آسیب های نور خورشید و پیری پوست عالی هستند. انار به کاهش رنگدانه ها و روشن شدن لکه های تیره کمک می کند و پوست را صاف و روشن تر می کند.

بهترین زمان مصرف:

می توانید آب انار را برای صبحانه میل کنید یا میوه را به عنوان میان وعده در طی روز میل کنید.

پرتقال:

پرتقال به عنوان بهترین میوه برای درخشندگی پوست به شمار می رود.آنها سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان هستند که به مهار تولید ملانین کمک می کنند و پوست را روشن و درخشان می کنند.

بهترین زمان مصرف:

صبح با معده خالی یا به عنوان میان وعده در اواسط صبح.

توت فرنگی:

توت فرنگی سرشار از ویتامین C و  آنتی اکسیدان ها است. اینها باعث جوان سازی می شوند، آسیب های پوستی را بازسازی می کنند و خطوط ریز صورت را کاهش می دهند.

بهترین زمان مصرف:

توت فرنگی التهاب را کاهش می دهد و قند خون را تنظیم می کند،پس بهتر است بین وعده های غذایی مصرف شود.

هندوانه:

هندوانه دارای ویتامین‌های A، B و C است. این ویتامین‌ها تولید کلاژن را افزایش می‌دهند. رنگ پوست را یک دست می‌کنند.بهترین آبرسانی را برای پوست دارد و پوست شما را حجیم و شاداب می‌کنند.

بهترین زمان مصرف:

به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی یا همراه با صبحانه.

سیب:

سیب سرشار از ویتامین A، C و B کمپلکس است و یکی از بهترین میوه ها برای داشتن پوستی درخشان است. آنها چربی بیش از حد و عوامل بیماری زا را از پوست پاک می کنند. خوردن منظم سیب به یک دست شدن پوست کمک می کند و پوست را روشن می کند. آنتی اکسیدان های موجود در سیب، بازسازی سلول های پوست را افزایش می دهند و پوست را درخشان می کنند.

بهترین زمان مصرف:

هر روز یک سیب قبل از صبحانه یا به عنوان میان وعده ظهر میل کنید.

خیارها:

خیار سرشار از ویتامین C است که پوست را روشن می کند، در حالی که رنگدانه ها را کاهش می دهد که خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. خیار همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند پوست شما را تسکین و آرام کند.

بهترین زمان مصرف:

آن را به عنوان آب میوه در صبح، میان وعده در هر زمان از روز، سالاد یا مخلوط کردن آن در ماست میل کنید.

جمع بندی : تاثیر میوه در روشنی پوست

مصرف منظم میوه ها به ویژه میوه هایی که ویتامین c دارند،برای تولید کلاژن و جلوگیری از پیری زودرس،مقاومت در برابر اشعه های مضر نور خوشید،آبرسانی به پوست و در نهایت به روشن شدن پوست کمک می کند.علاوه بر این ها، رژیم غذایی مناسب، مراقبت های روزانه از پوست، استفاده از ضد آفتاب و فعالیت بدنی به سلامت پوست کمک می کند.